Resilienz

Resilienz ist die Fähigkeit auf Ansprüche und Erwartungen im Leben mit Kraft und Widerstandsfähigkeit zu reagieren und die eigene Vitalität und Gesundheit zu bewahren. In wissenschaftlichen Studien entdeckten Forscher zahlreiche Faktoren, die nachweislich und zuverlässig die Resilienz positiv beeinflussen.
Folgende Einstellungen und Lebensstile fördern eine gute und seelische Widerstandskraft:

Resilienzfaktoren sind für eine gute seelische und körperliche Widerstandkraft

• Lösungsorientiertheit – die Überzeugung, dass man über genügend innere Stärke verfügt, um eine Lösung zu finden
• Opferrolle verlassen – die Ärmel hochkrempeln und Veranwortung für sein Handeln übernehmen
• Optimismus – den Blick auf die Lösungen richten und schwierige Phasen als vorübergehende Erfahrungen betrachten
• Akzeptanz – mit Abstand die Situation betrachten und erst mal annehmen wie sie ist
• Verantwortung übernehmen – Einfluss auf unser Leben haben. Das Vertrauen in die Selbstwirksamkeit und in sein eigenes Handeln haben und falls notwendig auch mal um Hilfe zu bitten.
• Zukunftsplanung / Zielfindung – Visionen für sich selbst entwickeln und für deren Umsetzung sorgen
• Netzwerk-Orientierung – stabile Beziehungen zu Freunden und Menschen vermitteln ein Gefühl von Sicherheit und Eingebundensein
• körperliche Bewegung und Fitness – Gesunde Ernährung, Sport, der individuell paßt und Entspannungsübungen erhöhen die Widerstandskraft